Ernähre dich mit guten Lebensmitteln. Vermeide so oft wie möglich Junk-Food, also Nahrung mit vielen künstlichen Zusatzstoffen, und hoch verarbeitete Speisen.
Achte auf die richtige Zusammensetzung der Speisen. Jede Mahlzeit sollte aus ca. 15 % Proteinen, 30 % Fett und 55 % Kohlenhydraten bestehen. Ein Ungleichgewicht - meist in die Richtung von Fett und Kohlenhydraten - schlägt sich leider im Aufbau von Körperfett nieder.
Achte darauf, Ballaststoffe zu essen und hochwertige Fettsäuren zu erhalten. Beide sind für deinen Körper wichtig und stehen nicht automatisch auf dem Speiseplan. Mit Ballaststoffen wird der Magen gut gefüllt (weniger Hungergefühl) und gleichzeitig entgiftet.
Achte auf deinen Blutzuckerspiegel. Dieser soll nie übermäßig ansteigen und nur langsam fallen. Du vermeidest damit Heißhungerattacken. Vermeide deshalb Lebensmittel mit einer hohen glykämischen Last.
Gib deinem Körper zwischen den Mahlzeiten Zeit zur Erholung. Im optimalen Fall liegen zwischen jeder Mahlzeit 4-5 Stunden Pause. Das hat gleichzeitig einen Anti-Aging-Effekt und wirkt gegen Altersdiabetes.
Starte vorsichtig mit sportlichen Aktivitäten und schau, dass du auf 2-3 Mal Sport pro Woche kommst. Schon bald wirst du spüren, wie gut das deinem Körper tut. Der Sport soll Spaß machen, daher unbedingt eine Aktivität aussuchen, die du gerne machst und gut im Alltag unterbringst.
Wiege dich jeden Tag gleich in der Früh (nüchtern, nach dem Toilettengang) und beobachte deine Entwicklung. Achte auf das Fett- und Gesamtgewicht, lass dich aber von den normalen Schwankungen nicht irritieren. Mit der Zeit wirst du herausbekommen, wie dein Körper tickt und was ihm guttut.
Trinke ausreichend. Nur mit ausreichend Flüssigkeit kann der Körper gut funktionieren. Auch der Fettabbau ist ohne ausreichende Flüssigkeit gebremst. Denke auch daran, täglich deinen RySlim® zu trinken.
Achte darauf, täglich überwiegend basische Lebensmittel zu essen. Mit dem täglichen Konsum von Obst und Gemüse erhält dein Körper basische Stoffe; Fleisch, die meisten Milchprodukte und viele Süßigkeiten sind dagegen säurebildend. Ein übersäuerter Körper verhindert ein effizientes Abnehmen, und leider sind wir alle in der Regel leicht übersäuert.
Je mehr Nährstoffe du deinem Körper anbietest, desto besser. Ernähre dich daher vielfältig, mit vielen verschiedenen und vor allem frischen Lebensmitteln. Ein gutes Nahrungsergänzungsmittel kann dabei helfen, Lücken zu schließen und die Versorgung zu verbessern.